Dicas saudáveis para as festas de final de ano

Dicas saudáveis para as festas de final de ano

Dicas saudáveis para as festas de final de ano

Sementes oleaginosas

Nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são aperitivos naturais que estão sempre presentes nas mesas de natal. Eles têm propriedades que regulam os níveis de colesterol, além de selênio e antioxidantes. Porém, evite exagerar, já que esses alimentos são bem calóricos.

As frutas secas também são aperitivos muito saudáveis: ricas em vitaminas, antioxidantes e outras propriedades responsáveis por melhorar o humor e diminuir a ansiedade.

Carboidratos

Escolha apenas um tipo de carboidrato para compor o seu prato: geralmente, as opções mais saudáveis são as coloridas. Por isso, que tal fazer um arroz especial, utilizando as castanhas e as frutas secas? Você também pode preparar uma farofa com legumes, fácil e rápida de fazer.

Peru

O peru é a carne mais saudável para a sua ceia. Por ser mais magro, ele é mais indicado do que o chester, o tender ou o pernil, mas todas estas opções têm alto teor de nutrientes, como o ferro e as vitaminas do complexo B.

Para reduzir o colesterol da carne, evite consumir a pele da peça. E, por último, sirva o peru com frutas leves, pois elas costumam a aliviar a digestão, principalmente o abacaxi, que tem bromelina e ajuda na digestão das carnes.

Bebidas Alcoólicas

Se você tem o hábito de beber nas festas de fim de ano, evite os destilados – aposte nos vinhos e espumantes, que são menos calóricos. A orientação dos especialistas é alternar um copo de água com um copo de bebida.

Se você não ingerir bebidas alcoólicas, fica mais fácil criar e experimentar novas bebidas, como sucos e drinques sem álcool preparados com as frutas da época.

 

Fonte:  http://discoverymulher.uol.com.br/saude/nutricao/ciclovivo-4-dicas-para-preparar-uma-ceia-de-natal-saudavel/

2 comentáriospara“Dicas saudáveis para as festas de final de ano”

  1. Boas dicas, final do ano é um processo, sempre engordo um pouquinho, mas sempre tem como evitar o excesso, né? Obrigada por compartilhar.

    Beijos
    Ju Santos [blog Toda Princesa Merece] – FB

    Nesse link ensino um DIY que eu mesma inventei, tem um vídeo também.

    http://todaprincesamerece.blogspot.com.br/2013/12/diy-tente-fazer-caneca-das-intencoes.html

Deixe um comentário

Seu e-mail não será publicado.

*