Dicas para ter um sono melhor

Dicas para ter um sono melhor

O sono é fundamental para a saúde e para o aprendizado de seu filho. A falta de sono leva à irritabilidade, dificuldade de concentração e alteração de memória, além de comprometer o crescimento das crianças.

A necessidade de sono varia com a idade e de pessoa para pessoa mas, em geral, 8 horas por noite são suficientes.

Dicas para ter um sono de melhor qualidade:

- estabelecer horários para dormir. Deitar e acordar sempre no mesmo horário ajuda a estabelecer um padrão saudável de sono;

- o quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura agradável;

- não assistir televisão no quarto e nem jogar video game (no caso das crianças) perto da hora de dormir;

- atividades físicas ajudam a promover o sono, mas devem ser evitadas algumas horas antes de dormir;

- fazer refeições leves a noite, para que o sono não seja prejudicado;

- não retardar o despertar mais do que duas horas nos fins de semana para não alterar o ritmo do sono;

- não deixar seu filho ficar a noite sem dormir para estudar ou ficar jogando videogame.

Bom sonhos!

 

Fonte: Cartilha para os pais “Cuidados com a saúde e qualidade de vida de seu filho” – SESI – SP

6 comentáriospara“Dicas para ter um sono melhor”

  1. Adorei as dicas,vou usar-las muuuuuito hahah! Beeeeijão amore! C http://saiudoarmariio.blogspot.com.br/

  2. Essa dicas são otímas, confesso que ultimamente tenho durmindo muito mal e com isso tenho acordado muito tarde!
    FB

  3. Gostei das dicas pois vi que não sigo direitinho e por isso tenho um sono ruim.
    Bjos!

  4. Adorei as dicas, vou começar a segui-las hj!

    FB: http://garotas-sentem.blogspot.com/

  5. Excelentes dicas, eu ultimamente tenho dormido muito mal, por estudar a noite e de manhã durmo menos de seis horas por dia, e sinto que fico muito prejudicada por isso, tento compensar nos finais de semana, mas não é a mesma coisa. Ainda bem que o ano está acabando e essa rotina vai acabar também.
    Bjinhos
    FB

  6. Ótimas dicas. Vou passar pro meu noivo ele tem dificuldade pra dormir. Acho que o nosso erro está em ter tv no quarto. Com a casa nova isso vai mudar, acho que ele dormirá melhor. Tomara!!! FB. http://www.alemdemim.com/

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