7 Dicas para você manter a postura correta

7 Dicas para você manter a postura correta

7 Dicas para você manter a postura correta

1.  No escritório: manter uma boa postura enquanto trabalha evita dores nas costas. Quando estiver sentada, mantenha as coxas paralelas ao solo e os joelhos ligeiramente mais altos que os quadris.

2.  Ao caminhar: evite deixar os ombros caídos e contraia o abdomem. Imagine que tenha que manter um livro sobre a cabeça. Essa sensação deixará sua postura completamente reta.

3.  Ao dirigir: uma boa postura pode ajudar a evitar acidentes. Coloque o assento de forma que os joelhos fiquem dobrados e um pouco mais altos que o quadril. Alguns aconselham coloque um pequeno apoio na parte lombar da coluna. Nunca se sente sobre ele.

4.  Ao dormir: use um colchão que mantenha a coluna reta. Se você é daquelas que dorme de lado, coloque uma almofada entre os joelhos para manter a coluna alinha e reta. O tipo de travesseiro que usa também é importante para dar suporte à cabeça e aos ombros.

5.  Ioga: a prática ajuda a melhorar a postura no geral. Ela trábala os músculos centrais, deixando-os fortes, o que proporciona uma postura mais correta.

6.  Evite cruzar as pernas quando está sentada! Isso altera o alinhamento natural do corpo. É aconselhável se sentar com as duas pernas apoiadas no chão e evitar posturas que podem deixar sua coluna torcida.

7.  Salto alto: se ficar encurvada, será mais difícil manter o equilíbrio sobre ele. Tente não andar muito rápido, mantenha o ritmo com os ombros no lugar e a cabeça reta.

 

Fonte:  http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/fotos/2014/01/sete-dicas-para-ajudar-voce-manter-postura-perfeita-em-diferentes-situacoes-do-dia-dia.html

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